Ce phénomène est bien plus courant que l’on ne le pense. En effet, elle touche un grand nombre de françaises et de français. Cependant, il existe quelques astuces, naturelles, pour faire face à cet inconfort. Quels sont-ils ? Comment les mettre en œuvre ? Nous faisons le point avec vous pour mettre toutes les chances de votre côté pour oublier au possible la rétention d’eau !
Qu’est-ce que la rétention d’eau ?
Afin de bien comprendre ce qu’est la rétention d’eau, il est important de connaître un peu le fonctionnement de cette ressource dans notre corps. Ainsi, vous savez certainement que le corps humain est composé de 65% d’eau, soit environ 45 litres pour une personne de 70 kilogrammes. Cette eau est répartie de façon uniforme dans tout le corps, néanmoins, lorsque l’on souffre de rétention d’eau, cette dernière se retrouve piégée dans les tissus. Dans ce cas présent, des œdèmes peuvent se former.
Quels sont les signes de rétention d’eau ?
Peut-être que vous faites actuellement de la rétention d’eau sans le savoir aujourd’hui ! C’est pourquoi, il est important de repérer les signes qui peuvent annoncer l’apparition de ce phénomène. Vous pourrez alors agir en conséquence, comme nous le verrons ci-après. Quoi qu’il en soit, voilà ce qui pourrait vous alerter :
- Un gonflement (temporaire) d’une ou plusieurs parties de votre corps (c’est ce que l’on appelle un œdème). La plupart du temps, ce gonflement intervient en bas du corps ;
- Une sensation de lourdeur ou de raideur (particulièrement, encore une fois, en bas de votre corps, comme les jambes) ;
- Prise de poids rapide, sans avoir changé votre régime alimentaire ;
- Chez les femmes, apparition de cellulite ainsi qu’une mauvaise circulation du sang ;
Si vous remarquez un ou plusieurs de ces symptômes, notamment si cela s’avère cyclique, alors vous souffrez certainement de rétention d’eau. N’hésitez pas à contacter votre médecin traitant dans les plus brefs délais.
Comment éviter la rétention d’eau ?
La bonne nouvelle, c’est que la rétention d’eau n’est pas une fatalité. En effet, il est possible de l’éviter, voire la faire partir avec quelques astuces, ainsi que du bon sens.
Quels comportements adopter pour réduire les risques ?
Si vous ne souhaitez pas avoir de la rétention d’eau, il est nécessaire d’agir en sorte d’éviter de s’y exposer ! Pour y parvenir, vous pouvez adopter quelques comportements bénéfiques :
- Évitez de manger trop salé : cet élément retient l’eau et le fait aussi dans votre corps. Faites la chasse à cet élément trop souvent consommé deux fois plus qu’il ne le faudrait.
- Bougez quotidiennement, faites de l’activité physique : le manque d’exercice favorise la rétention d’eau.
- Pour les femmes enceintes ou en ménopause, n’hésitez pas à demander un test hormonal : un déséquilibre pourrait privilégier la rétention d’eau.
- Activez votre circulation sanguine : elle est garante d’une bonne santé, mais aussi d’une réduction des risques de rétention d’eau.
Vous l’aurez compris, l’hygiène de vie joue grandement sur les risques de rétention d’eau, mais cela peut être aussi dû à des éléments externes comme une grossesse ou la prise de médicaments spécifiques.
Comment soigner la rétention d’eau naturellement ?
Si vous souffrez d’ores et déjà de rétention d’eau, sachez qu’il existe des solutions naturelles pour réduire les effets, voire faire totalement disparaître ce problème :
- Buvez de l’eau régulièrement : c’est un conseil qui peut surprendre. En effet, pour réduire l’eau des tissus de notre corps, il faudrait en boire encore plus ! En effet, il est essentiel d’éviter que votre organisme ait soif : plus il ressentira le besoin d’eau, plus il stockera cette dernière ;
- Ayez une alimentation adaptée : pour réduire la rétention d’eau, essayez de manger plus sainement. En effet, il est recommandé d’éviter les plats industriels, de réduire le sel et de s’orienter vers des aliments diurétiques (ex : l’artichaut ou l’ananas) ;
- Pratiquez une activité physique régulière : si vous avez des soucis de circulation sanguine, orientez-vous vers des sports aquatiques. Quoi qu’il en soit, pratiquer un sport sera toujours bon pour vous.
In fine, on s’aperçoit que la rétention d’eau n’est pas définitive : avec quelques gestes de prévention, et la possibilité d’agir lorsque cela arrive quand même, il existe toujours une solution.