La cellulite est une imperfection qui touche de nombreuses personnes, en particulier les femmes. Qu’est-ce que la cellulite et pourquoi se forme-t-elle ? La cause de la cellulite est un dysfonctionnement de la circulation sanguine et lymphatique. Lorsque la circulation ne fonctionne pas correctement, les déchets métaboliques des cellules ne sont pas éliminés correctement.
Les déchets s’accumulent alors avec les fluides cellulaires entre les cellules, ce qui entraîne une rétention d’eau. Malheureusement, le processus ne s’arrête pas là, mais évolue très souvent vers la formation de cellulite. Le liquide accumulé a tendance à faire pression sur les tissus environnants, les enflammant et les endommageant. Les tissus endommagés sont alors remplacés par du tissu cicatriciel, qui est non fonctionnel et crée les trous classiques de la cellulite.
Avec le temps et l’âge, le problème a tendance à s’aggraver et, si rien n’est fait, la cellulite devient irréversible. Grâce au régime alimentaire, à l’exercice physique et à certains remèdes naturels, il est toutefois possible de lutter contre la rétention d’eau et la cellulite. Souvent, mais pas toujours, la rétention d’eau et la cellulite peuvent être associées à un excès de poids.
Remèdes naturels contre la cellulite
Comme nous l’avons vu, la cellulite est due à un dysfonctionnement de la circulation sanguine et lymphatique qui entraîne une rétention d’eau et une inflammation. Par conséquent, les remèdes naturels contre la cellulite devront agir sur la circulation et l’inflammation pour être efficaces. Voici quelques exemples de compléments alimentaires utiles contre la cellulite :
- centella asiatica ;
- ginkgo biloba ;
- vigne rouge ;
- framboises ;
- myrtille ;
- ananas ou bromélaïne
Ceux-ci peuvent être combinés à des remèdes naturels drainants qui aident à éliminer l’excès de liquide et à réduire la rétention d’eau, comme par exemple :
- bouleau ;
- frêne ;
- prêle des champs ;
- haricot ;
- orthosiphon ;
- pilosella ;
- queues de cerises.
Les remèdes anticellulite naturels énumérés ci-dessus doivent être pris pendant une période d’un à trois mois, en combinaison avec un régime alimentaire et de l’exercice. L’anticellulite peut également être traitée en externe par des massages anti-cellulite aux huiles essentielles, des bains de boue et des bains anticellulite, ainsi que par des traitements tels que le massage de drainage lymphatique, les ventouses, les tapotements esthétiques et la técar thérapie.
Qu’est-ce que la surcharge pondérale ?
On parle de surpoids lorsque la graisse corporelle dépasse les niveaux normaux et qu’il y a une augmentation du poids corporel associée à une augmentation de la circonférence. Lorsque l’apport énergétique alimentaire dépasse les besoins, le surplus est transformé en graisse et stocké dans le tissu adipeux, ce qui entraîne une augmentation de la taille des adipocytes, les cellules du tissu adipeux.
Pour savoir si vous êtes en surpoids, vous pouvez utiliser le calcul de votre indice de masse corporelle, appelé IMC ou BMI. Le calcul consiste à diviser votre poids en kilogrammes par le carré de votre taille en mètres. En fonction du résultat, vous pouvez déterminer si vous êtes en sous-poids, de poids normal, en surpoids ou obèse.
Prenons l’exemple d’une personne qui pèse 60 kilogrammes et mesure 1,65 mètre : 60//1,65*1,65)= 22,04, ce qui indique un poids normal.
Selon le calcul de l’IMC, en fait :
- Des valeurs inférieures à 18,5 indiquent une insuffisance pondérale ;
- Les valeurs entre 18,5 et 24,9 indiquent que l’on est de poids normal ;
- Les valeurs comprises entre 25 et 29,9 indiquent que l’on est en surpoids ;
- Les valeurs supérieures à 30 indiquent une obésité.
L’indice de masse corporelle présente évidemment des limites importantes, car il ne tient pas compte de la composition corporelle, c’est-à-dire des pourcentages de masse musculaire et de masse grasse. Il s’agit toutefois d’un outil qui peut tout de même donner une idée approximative de sa situation, afin de comprendre s’il est vraiment nécessaire de perdre du poids.
Le surpoids étant associé à de nombreuses maladies et problèmes de santé, si votre IMC est supérieur à 25 et que vous n’êtes pas particulièrement musclé, il est préférable de consulter un nutritionniste.
Une consultation avec un spécialiste vous permettra d’évaluer votre condition physique générale en mesurant votre circonférence, vos plis corporels ou vos mesures d’impédance et d’établir un éventuel régime alimentaire à suivre.
Comment perdre du poids ?
Pour perdre du poids, la seule stratégie possible est de réduire les calories fournies à l’organisme par l’alimentation et d’augmenter la dépense énergétique par l’activité physique. En général, un moyen simple de perdre du poids est d’organiser son assiette de cette manière :
- moitié de légumes crus ou cuits ;
- un quart de céréales complètes ;
- un quart de protéine.
Ces mesures sont associées à un petit-déjeuner léger, à des collations de fruits frais de saison et à la consommation d’au moins deux litres d’eau par jour. En ce qui concerne les assaisonnements, il est toutefois préférable d’utiliser de l’huile d’olive extra vierge, à raison d’environ une cuillère à soupe par repas.
Comme chaque personne a ses propres goûts, habitudes et préférences, et souvent aussi des intolérances ou des maladies alimentaires, pour mettre en place un régime efficace, il est préférable de consulter un nutritionniste, qui pourra établir un régime personnalisé.
Pour perdre du poids, le régime doit être associé à une activité physique modérée mais constante, comme une séance d’entraînement légère trois ou quatre fois par semaine combinée à une marche quotidienne d’environ une demi-heure.
Remèdes naturels contre le surpoids
En plus du régime alimentaire et de l’exercice physique, la perte de poids peut être favorisée par des remèdes naturels pour maigrir. Les remèdes contre le surpoids sont les suivants :
- algues fucus
- garcinia
- thé vert
- copain
L’algue fucus est une variété d’algues marines riche en minéraux pour contrer l’asthénie et connue pour sa teneur en acide alginique. Cette substance, à l’intérieur de l’estomac, forme un gel qui peut protéger la muqueuse gastrique et augmenter la sensation de satiété. En outre, le fucus semble être capable d’augmenter la fonction thyroïdienne et d’améliorer la réponse à l’insuline.
Le Garcinia (Garcinia cambogia), quant à lui, est recommandé dans les régimes amaigrissants. Les propriétés du garcinia ont été attribuées à la présence d’acide hydroxycitrique dans le péricarpe du fruit. Cet acide organique aiderait à réduire la faim et, surtout, semble être capable d’inhiber une enzyme impliquée dans la synthèse des acides gras.
Le thé vert et le maté, enfin, sont utilisés pour favoriser la perte de poids en raison de la présence de caféine, une substance à l’action amincissante avérée que l’on retrouve également dans les compléments de café vert et le guarana.
Vous pouvez en savoir plus sur les compléments naturels pour maigrir. D’autres remèdes naturels contre le surpoids sont toutes les substances capables d’augmenter le sentiment de satiété comme les graines de psyllium, la gomme de guar et le konjac ou glucomannane.
Prises avec beaucoup d’eau, ces substances remplissent l’estomac, ce qui permet de consommer moins de nourriture pendant et en dehors des repas, contribuant ainsi à contrer la faim nerveuse et à réduire l’apport calorique. Enfin, pour perdre du poids, il peut également être utile de soutenir l’activité et la fonction du foie avec des remèdes naturels purifiants comme le pissenlit, l’artichaut, le chardon marie et la bardane.